Séquence de yoga en cas de sinusite, nez bouché etc…

Cette séquence s’adresse aux personnes pratiquant déjà le yoga, car certaines postures (sirsasana, sarvangasana) ne doivent pas être pratiquées seules par des débutants.

Vous pouvez rester dans chaque asanas de 1 à 5 minutes (pour les plus avancés!)

Commencez par Balasana mais avec une variante: étendez les bras devant vous avec la tête qui repose sur le sol:

HP_220_Balasana_248

Puis Adho Mukha Svanasana:

  ado_mukha_svanasana

et Uttanasana :

HP_209_Uttanasana_248

ensuite Janu Sirsasana:

JanuSirsasana_248

et Pashimottasana:

Paschimottanasa_248

puis Salamba Sirsasana:

HP_216_SalambaSirsasana_248

puis Setu Banda Sarvangasana:

HP_193_Bridge_248

puis Salamba Sarvangasana:

HP_216_Salamba_248

puis Halasana:

HP_216_Halasana_248

Finissez par  Savasana pendant 10 minutes:

savasana_248

Important: respirez normalement, sans forcer, pendant toute la séquence,  afin de ne pas aggraver l’état de vos sinus.

Dégagez bien vos omoplates afin d’ouvrir la région du cou et des épaules.

Source: Yoga Journal magazine

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2 Comments on Séquence de yoga en cas de sinusite, nez bouché etc…

  1. Michoko
    16 décembre 2017 at 21:42 (48 années ago)
  2. Carinissima
    16 décembre 2017 at 21:42 (48 années ago)

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